Ergonomie für
gesünderes Arbeiten
Ergonomische Arbeitsplätze helfen dabei, körperliche Belastungen zu reduzieren, Beschwerden vorzubeugen und Gesundheit sowie Leistungsfähigkeit langfristig zu erhalten.
Was ist Ergonomie?
Ergonomie beschreibt die Anpassung der Arbeit an den Menschen. Ziel ist es, Arbeitsplätze, Arbeitsmittel und Arbeitsabläufe so zu gestalten, dass sie den Körper entlasten und gesundheitliche Belastungen reduziert werden.
Im Arbeitsschutz ist Ergonomie ein zentraler Bestandteil der Prävention. Sie unterstützt gesundes, sicheres und leistungsfähiges Arbeiten – im Büro, im Homeoffice und in anderen Arbeitsbereichen.
Typische Belastungen am Arbeitsplatz
Ergonomische Belastungen entstehen häufig schleichend und werden im Arbeitsalltag oft unterschätzt. Besonders bei Büroarbeit und Bildschirmtätigkeiten treten typische körperliche Beschwerden auf, die sich über längere Zeit verstärken können.
Rücken & Nacken
Langes Sitzen oder Stehen ohne Positionswechsel
Fehlhaltungen von Wirbelsäule und Kopf
Falsch eingestellte Sitz- oder Bildschirmhöhe
Statische Muskelanspannung im Nackenbereich
Schultern & Arme
Hochgezogene oder verspannte Schultern
Fehlende oder falsche Armabstützung
Einseitige Belastungen
Wiederholende Bewegungen ohne Entlastung
Hände & Handgelenke
Abgeknickte oder überstreckte Handgelenke
Hohe Wiederholfrequenz bei Maus- oder Tastaturarbeit
Druck- und Kraftbelastungen
Fehlende Entlastungspausen
Beine & Füße
Langes Sitzen oder Stehen
Fehlende Bewegung
Unzureichende Fußabstützung
Statische Belastung
Ergonomische Lösungen am Arbeitsplatz
Ergonomische Belastungen lassen sich durch unterschiedliche Maßnahmen reduzieren. Dazu zählen sowohl die Gestaltung des Arbeitsplatzes als auch geeignete Arbeitsmittel.
Ergonomische Bürostühle
Unterstützen eine gesunde Sitzhaltung und entlasten Rücken und Wirbelsäule bei sitzender Tätigkeit.
Höhenverstellbare Schreibtische
Ermöglichen den Wechsel zwischen Sitzen und Stehen und unterstützen eine bewegungsfreundliche Gestaltung des Arbeitsplatzes.
Maus & Tastatur
Ergonomisches Zubehör hilft dabei, Arbeitsplätze individuell anzupassen und bestehende Lösungen sinnvoll zu ergänzen.
Arbeitsverhalten
Ergonomische Arbeitsmittel wirken nur, wenn sie richtig genutzt werden.
Haltung, Bewegungswechsel und Pausen sind entscheidend.
Auswahl ergonomischer Lösungen
Ergonomische Lösungen entfalten ihre Wirkung nur dann, wenn sie zum jeweiligen Arbeitsplatz und zur Person passen. Bei der Auswahl spielen mehrere Faktoren eine Rolle, die unabhängig von konkreten Produkten berücksichtigt werden sollten.
Tätigkeit
Die Auswahl ergonomischer Lösungen sollte immer an die konkrete Tätigkeit angepasst werden. Beschäftigte im Büro haben andere Anforderungen als Personen im Homeoffice, in der Verwaltung oder in Besprechungsräumen.
Bei überwiegend sitzenden Tätigkeiten stehen ein ergonomischer Bürostuhl und ein höhenverstellbarer Schreibtisch im Mittelpunkt.
Externe Quelle: BAuA – Ergonomie
Arbeitsumgebung
Auch die Arbeitsumgebung beeinflusst, welche ergonomischen Lösungen sinnvoll sind. Raumgröße, Lichtverhältnisse, technische Ausstattung und Bewegungsflächen sollten berücksichtigt werden.
In kleinen Büros sind platzsparende Lösungen oft besonders wichtig. In größeren Arbeitsbereichen können flexible Konzepte und individuell anpassbare Möbel mehr Komfort schaffen.
Externe Quelle: DGUV Information 215-410
Anpassbarkeit
Ergonomische Produkte sollten möglichst individuell einstellbar sein. Dazu gehören höhenverstellbare Schreibtische, verstellbare Bürostühle, Monitorhalterungen und flexible Arbeitsmittel.
Eine gute Anpassbarkeit unterstützt eine gesunde Körperhaltung, erleichtert Haltungswechsel und fördert mehr Bewegung im Arbeitsalltag.
Externe Quelle: ASR A6 Bildschirmarbeit
Budget
Ergonomische Lösungen gibt es in unterschiedlichen Preis- und Qualitätsklassen. Die Entscheidung sollte nicht ausschließlich vom Anschaffungspreis abhängig gemacht werden.
Hochwertige Produkte bieten oft bessere Einstellmöglichkeiten, mehr Komfort und eine längere Lebensdauer.
Auch mit kleinerem Budget lassen sich sinnvolle Verbesserungen erreichen, beispielsweise durch passende höhenverstellbare Schreibtische .
Gesundheitliche Ziele
Die Auswahl ergonomischer Maßnahmen sollte sich an den gewünschten gesundheitlichen Zielen orientieren. Manche Lösungen dienen der Prävention, andere sollen bestehende Beschwerden reduzieren.
Eine durchdachte ergonomische Arbeitsplatzgestaltung kann Belastungen verringern, Beschwerden vorbeugen und das Wohlbefinden im Arbeitsalltag verbessern.
Externe Quelle: BAuA – Gesundheit und Ergonomie
Ergonomie in unterschiedlichen Arbeitsbereichen
Ergonomische Anforderungen unterscheiden sich je nach Arbeitsbereich. Während im Büro und Homeoffice vor allem Bildschirmarbeit im Fokus steht, treten in anderen Tätigkeiten andere Belastungen auf.
Büroarbeitsplätze
Im Büro stehen Sitzhaltung, Bildschirmposition, Beleuchtung und regelmäßige Haltungswechsel im Mittelpunkt. Ergonomische Bürostühle und höhenverstellbare Schreibtische unterstützen gesundes Arbeiten.
Homeoffice
Im Homeoffice sind kompakte und flexibel anpassbare Lösungen besonders wichtig. Auch auf begrenztem Raum lassen sich ergonomische Arbeitsplätze schaffen. Weitere Tipps zur Ergonomie am Arbeitsplatz helfen bei der optimalen Einrichtung.
Produktion
In der Produktion spielen Arbeitshöhe, Bewegungsfreiheit, Greifräume und die Vermeidung einseitiger Belastungen eine wichtige Rolle für Gesundheit und Effizienz. Ergonomische Maßnahmen verbessern langfristig die Arbeitsbedingungen.
Lager & Logistik
Ergonomische Hebe- und Transporthilfen sowie optimierte Arbeitsabläufe helfen, körperliche Belastungen im Lageralltag nachhaltig zu reduzieren. Auch ergonomische Arbeitsplatzkonzepte leisten hierzu einen wichtigen Beitrag.
Ergonomie als Bestandteil des Arbeitsschutzes
Ergonomie ist ein fester Bestandteil des Arbeitsschutzes. Sie ergänzt technische und organisatorische Maßnahmen und trägt dazu bei, arbeitsbedingte Belastungen frühzeitig zu erkennen und zu reduzieren.